“阳转阴”别大意，记得“3多吃，2不碰，2禁忌”，拒绝二次复阳

前段时间，随着防疫政策的放松，全面开放后身边不少人都变阳了，经过了近十天， 现在第一批”小阳人“都慢慢恢复了。我们家族群中最先恢复的是二十多岁的表妹，她经过一周居家休养后，基本上都已经恢复了，前两天被召唤着重新回到工作岗位了。  不过才工作了两天， 她又开始感到了有些不适。其实，”阳了后“的一段时间，人们的体力都很虚弱，需要一个漫长的恢复期，因此“阳转阴”千万别太大意，切记“3要吃2不碰2禁忌”，拒绝二次复阳，满血复活迎新年！

三要吃： 富含维生素C的食物、高蛋白质的食物、易消化的主食

 第一种：富含维生素C的食物，我们的免疫力是身体最好的保护屏障，只有增强免疫力，才能减少病毒入侵身体，而补充维生素C有利于我们提升免疫力。而生活中，很多新鲜的蔬菜和水果都富含大量的大量的维生素C， 富含维生素C的水果，有猕猴桃、樱桃、橙子、山楂、柠檬等；富含维生素C的蔬菜包括以下：西兰花、青椒、黄瓜、白菜等。

【菠萝芹菜酸奶汁】

原料：小菠萝 西芹 酸奶  

制作： 将西芹切成小块备用；将泰国小菠萝切成小块备用；将西芹块和菠萝块放入迷你破壁豆浆机中，倒入1小杯酸奶，按下豆浆机制作果汁的功能键；  时间到，” 菠萝芹菜酸奶汁”就制作好了。

第二种：高蛋白质的食物，想要增强免疫力，补充蛋白质也是必不可少的，高蛋白的食物包括了肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等等， 我们一定要保证足量的蛋白质的摄入， 这些高蛋白的食物对正常的免疫功能的建立非常关键。 

【彩椒西兰花炒龙利鱼】

原料：龙利鱼  红黄彩椒 西兰花   姜丝  料酒    淀粉     油盐  

制作：龙利鱼加入少许盐，料酒，淀粉和姜末等调味料拌均匀，腌制一下；烧锅水加入少许盐和油，将西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用。热锅凉油，将鱼片进锅翻炒，注意翻炒时要小心，不要将鱼炒碎了；加入红黄彩椒片进锅翻炒两下，加入焯好的西兰花进锅翻炒两下，再加入少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。 

第三种：易消化的主食必不可少， 有些人平时主食吃得少，或者都以精米精面为主，或者以为自己好了， 都开始减少碳水， 其实“阳转阴后”体力尚未完全恢复，主食是一定要吃的，这样才能快速恢复体力，主食要注意粗细粮搭配，也可吃些面条、粥、疙瘩汤、饺子等容易消化的食物， 来补充体力。

【番茄鸡蛋面】

原料：面条 鸡蛋 番茄  油盐

制作：鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入少许油，将蛋液倒入锅中炒至定型后划散成小块后盛出备用；热锅少许油，将番茄块放进锅中煸炒至微微出汁，加入水炖煮，再放入面条进锅继续煮， 面条煮至七、八成熟时，倒入刚炒好的鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。

二不碰： 不碰烟酒、不碰生冷辛辣油腻食物

1，不碰烟酒， 有些人在生病时胃口不佳，“阳转阴”后， 胃口也好了些， 再亲朋好友相约庆贺， 就忍不住一起又开始抽烟、喝酒， 殊不知转阴后还会有一段漫长的恢复过程，如果抽烟喝酒又会刺激到喉咙，影响病情的恢复。 

2.  不碰生冷辛辣油腻的食物， 阳了后食欲不振，除了喝水什么也不想吃，而转阴后胃口好了， 于是就想着补补，不是想着吃点辣味来刺激味蕾，就是想着吃寒凉的食物让嗓子舒服，或者是想吃油腻的食物增加能量。。。其实这些都是误区， 会对我们的身体造成二次伤害， 也不利于身体的恢复。 

二禁忌——忌剧烈运动， 忌放松个人防护

1，忌剧烈运动， 很多人在”阳转阴“后就会想着要多做点运动来增强体质， 但是要注意的事，我们刚刚经历了一场大病，体力还未完全恢复， 这时做剧烈运动，很容易给身体造成伤害，我们只需做些简单的活动，如走路、散步即可，待到体力完全恢复后再来慢慢地加到正常运动量即可。 

2. 忌放松个人防护，有些人在“阳转阴”后认为自己有了抗体， 就放松了警惕，殊不知刚刚从“阳转阴”，抗体不会在短时间形成；即使形成了又有可能感染上其它变异病毒， 因此我们一定不能放松警惕，还是要继续做好个人防护，戴口罩、勤洗手等。 

“阳康”后别放松，切记: 2不碰，3多吃，忌2事, 早日恢复好过年